八段锦全段视频教程，轻松掌握传统养生功法（八段锦完整视频高清 全套）

摘要： 1.第一式：两手托天理三焦-动作要领：双手合十，上举至头顶，然后分开向下按至小腹，反复进行。2.第二式：左右开弓似射雕-动作要领：双手握拳，分别向两侧拉弓，眼睛看向拉弓手的...

1. 第一式：两手托天理三焦

- 动作要领：双手合十，上举至头顶，然后分开向下按至小腹，反复进行。

2. 第二式：左右开弓似射雕

- 动作要领：双手握拳，分别向两侧拉弓，眼睛看向拉弓手的方向，反复进行。

3. 第三式：调理脾胃单举手

- 动作要领：左手放在腰间，右手向上举起，掌心朝内，反复进行。

4. 第四式：五劳七伤往后瞧

- 动作要领：身体直立，头部缓慢向左、右两侧转动，眼睛随头部转动，反复进行。

5. 第五式：摇头摆尾去心火

- 动作要领：身体直立，双手放在背后，头部向左侧倾斜，然后向右侧倾斜，反复进行。

6. 第六式：双手攀足固肾腰

- 动作要领：身体直立，双手向上伸直，然后向下伸展，抓住脚踝，反复进行。

7. 第七式：攒拳怒目增气力

- 动作要领：双手握拳，拳眼向上，双臂用力向前推，眼睛瞪大，反复进行。

8. 第八式：背后七颠百病消

- 动作要领：身体直立，双脚并拢，身体向前倾斜，然后迅速站直，反复进行。

【练习八段锦的注意事项】

1. 练习前请确保场地宽敞，穿着舒适的运动服装。

2. 练习时保持呼吸均匀，动作要缓慢、平稳。

3. 初学者可根据自身身体状况调整动作幅度，避免过度劳累。

4. 患有严重疾病的人群在练习前请咨询医生意见。

通过观看本段八段锦全段视频教程，相信您已经对这一传统养生功法有了初步的了解。赶快开始练习吧，让八段锦为您带来健康与活力！

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